El agotamiento es un problema de salud mental relacionado con el trabajo. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoció el Burnout, desde el 2019, como una enfermedad y trastorno emocional vinculado al ámbito laboral ocasionado por situaciones de estrés. El 45% de los colaboradores sufren estrés crónico laboral, según el observatorio de RRHH. ¿Crees estar agotado o que algún miembro de tu equipo lo está? Conoce con Momentu cómo prevenirlo y afrontarlo.    

¿Cuáles son los signos comunes del agotamiento?

Aunque los síntomas pueden variar, estos son algunos comunes:

  • Sientes que nunca tienes suficiente tiempo en el día
  • Estás mentalmente fatigado y emocionalmente entumecido, agotado y/o incapaz de hacer frente a las exigencias habituales de la vida. 
  • Te distancias emocionalmente de tu familia, amigos y compañeros
  • No te gusta mucho tu trabajo y ya no te siente satisfecho con él
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¿Qué causa el agotamiento?

o   Altas cargas de trabajo

o   Plazos poco realistas para entregar las tareas

o   Falta de reconocimiento o recompensa por el esfuerzo realizado

o   Falta de claridad en los roles y las expectativas

¿Qué puedes hacer para sobrellevar el agotamiento?

Te contamos varias formas en las que puedes prevenir el agotamiento, centradas en el cuidado personal. Recuerda que existen factores externos que aumentan la fatiga. Por eso, debes centrarte en las cosas que puedes cambiar y en buscar la mejor manera de tratar y sobrellevar lo que pasa en tu entorno.

  1. Acude a un profesional de la salud mental para hablar sobre tus desafíos y necesidades emocionales. Ellos pueden ayudarte a identificar puntos ciegos y a desarrollar un plan de acción para una vida más feliz.
  2. Préstale atención a tu bienestar físico. Estira el cuerpo a lo largo del día, camina 10 minutos y descansa cuando te sientas agotado.
  3. Aprende a colocar límites. Decir que no es difícil y más en el entorno laboral. Sin embargo, esto te permitirá enfocarte más en tus actividades y no sobrecargarte.
  4. Haz yoga o meditación. Estas actividades son técnicas de relajación que te permitirán manejar el estrés.
  5. Dedícale tiempo a tus hobbys. No todo es trabajo. Las actividades de esparcimiento te ayudarán a superar la fatiga laboral y recargar energías.

¿Cómo puede prevenirse el agotamiento desde las organizaciones?

Prevenir el Burnout es fundamental dentro de las empresas para reforzar el compromiso, aumentar la motivación y evitar otro tipo de trastornos emocionales como la depresión y la ansiedad; y físicos como problemas de sueño, que afecten la calidad de vida y la productividad de los colaboradores. Para ello, si eres líder de Recursos Humanos o de equipos:

  • Facilita capacitaciones enfocadas al autocontrol emocional.
  • Fomenta una comunicación constante entre empresa y colaborador para responder en todo momento a sus preocupaciones y necesidades.
  • Garantiza un clima laboral óptimo en el que prime un buen ambiente entre los compañeros.
  • Establece responsabilidades y cargas laborales justas y adecuadas a cada colaborador.
  • Promueve actividades de relajación como meditación y yoga. Y descansos reparadores entre cada jornada laboral.
  •  Fomenta las pausas activas durante la jornada laboral. Cada 2 horas, una pausa de 10 minutos.
  • Implementa un programa de acompañamiento en salud mental y bienestar emocional. 

Momentu, Startup quiere democratizar acceso a la atención en salud mental

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